KADA Corona-Blog Teil 4: Die Sache mit dem Zeitmanagement…

In diesen herausfordernden Zeiten möchten wir euch mit wissenswertem Input und hilfreichen Anregungen unterstützen, damit ihr mit der aktuellen Lage besser umgehen könnt. Heute teilt unsere Laufbahnberaterin Beatrix Arlitzer praktische Tipps zum Zeitmanagement mit euch.

Wettkampfabsagen, Ligaabbrüche, Großveranstaltungsverschiebungen – die Coronakrise wirft die Zeitpläne vieler Spitzensportlerinnen und Spitzensportler kräftig durcheinander. Es stellt sich die Frage: Was tun mit all der freigewordenen Zeit?

Die Wahrheit ist, Zeit ist eine Ressource, die absolut gleich verteilt ist – jeder Mensch hat jeden Tag gleich viel davon. In der aktuellen Zeitspanne ist es aber für viele eine besondere Herausforderung, diese Zeit bestmöglich zu nutzen, da man vielen Gewohnheiten und auch Sicherheit gebenden (Alltags-)Strukturen derzeit nicht folgen kann. Und damit längst nicht alles: gesetzte Ziele müssen neu definiert werden, man muss Tagesabläufe anpassen und in Sachen Trainingssteuerung neue Wege beschreiten. Im KADA Coaching versuchen wir, Rückschläge durch das Coronavirus aufzuarbeiten und neue Perspektiven zu erarbeiten.  Es gilt, die Kluft zwischen dem, wofür wir täglich Zeit aufwenden und dem, was für uns wesentlich ist, jetzt in der Corona-Zeit immer wieder im Blickwinkel zu behalten. Dabei können Zeitmanagement Tools sehr hilfreich sein!

Tipps für ein gutes Zeitmanagement:

• PLANEN und PRIORITÄTEN setzen
  Plane deinen Tag wie gewohnt trotz ungewohnter Umgebung und setze Prioritäten, um die schwierigen Aufgaben zuerst zu erledigen – danach ist der Kopf freier
• AUFSCHREIBEN bringt´s
  Alles was zu tun ist und du machen möchtest – schreibe es auf. Schriftlich ist verbindlicher als „nur“ gedacht. Du kannst dir auch z.B. Post It´s verteilen am Kühlschrank, an Türen oder anderen persönlichen „Kreuzungspunkten“
• Setze dir zeitliche LIMITS für deine Aufgaben und bleib fokussiert
• Auch Tagesziele sind Ziele
  Plane deine Tagesziele so, dass sie SMART sind und schreibe sie auf
  S – spezifisch = benenne was genau das Ziel ist
  M – messbar = Ziele müssen messbar sein. Benenne einen Indikator dafür, woran der Erfolg gemessen werden kann, wann ist das Ziel erreicht?
  A – ausführbar = Welche konkreten Schritte müssen für die Zielerreichung umgesetzt werden?
  R – realistisch = ist das Ziel erreichbar?
  T – terminisiert = Bis wann möchtest du das Ziel erreicht haben?
• Was zählt ist die GEGENWART und darauf baust du auf!
  Willst du etwas anders haben als es ist, musst du auch etwas verändern
• FORTSCHRITTE überprüfen
  Erfolgskontrolle beibehalten: beende was du begonnen hast
• Und Grundsätzlich: UNTERSCHÄTZE NIE DIE KRAFT DER GEDANKEN!
  Denke Positiv und nütze den Tag, um Körper, Geist und Seele Gutes zu tun